আপনি যদি অফিসে কাজ করার চেয়ে কাজ করেন তবে আপনি অস্বস্তিকর অফিস চেয়ারে বসে কিছু সময় ব্যয় করেছেন। সঠিকভাবে স্থায়ী একটি অফিস চেয়ার থাকার দীর্ঘস্থায়ী ব্যাক ব্যথা এবং একটি আরামদায়ক কাজ পরিবেশের মধ্যে পার্থক্য হতে পারে।
চেয়ারের পিঠের পেছনের পেছনে আপনার পিঠ দিয়ে নিজেকে চেয়ারে রাখুন।
চেয়ারের সিট থেকে 90 ডিগ্রী কোণের কাছাকাছি আপনার পায়ের তলায় আপনার ফুটটিকে ফ্ল্যাটে অবস্থান করুন।
সিটের নিচে অবস্থিত লিভার ব্যবহার করে চেয়ারের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনার পায়ের আরামদায়কভাবে মেঝেতে অবস্থান করা যায় এবং আপনার পিঠ চেয়ারের পেছনের দিকে ঝাপসা থাকে।
আসন অধীনে অবস্থিত লিভার উপর pulling দ্বারা অবস্থান অবস্থান লক। এই চেয়ার আপ বা বসতে প্রত্যেক সময় পুনর্বিন্যাস থেকে রাখা হবে।
পরামর্শ
-
পুরোনো মডেল চেয়ার আপনি উচ্চতা সামঞ্জস্য করার জন্য সীট স্পিন প্রয়োজন হতে পারে। সভাপতির সামনে দাঁড়িয়ে থাকলে এইটা হয়। হাঁটু হাঁটু কেন্দ্র পৌঁছে যখন চেয়ার সঠিকভাবে সমন্বয় করা হবে।
