যদিও অফিসের চেয়ারে দীর্ঘ সময়ের জন্য বসে থাকলেও অনেক কম শারীরিক ব্যাথা এবং যন্ত্রণা হতে পারে, তখন অনেক লোক সঠিকভাবে তাদের চেয়ারগুলি সামঞ্জস্য করতে সময় নেয় না। সম্ভবত এই লোকেরা যথাযথ উচ্চতায় অফিসের চেয়ার বাড়াতে কত দ্রুত এবং সহজ তা থেকে অবগত।
আপনার অফিস চেয়ার জন্য সর্বোত্তম উচ্চতা নির্ধারণ করুন। আদর্শতঃ, আপনার ফুটটি তলদেশে আরামদায়কভাবে বিশ্রাম করতে সক্ষম হওয়া উচিত, আপনার উরুগুলি অনুভূমিক হওয়া উচিত এবং আপনার উরু এবং বাছুরের মধ্যে কোণ প্রায় 90 ডিগ্রি হওয়া উচিত। আপনার কাজের স্থান বিবেচনা করুন। যদি আপনার ডেস্ক বা কীবোর্ডের জন্য আপনি উচ্চতর বসতে চান তবে আপনার অফিসের চেয়ার বাড়াতে এবং পাদদেশের বিশ্রামটি ব্যবহার করা আরও ভাল।
আপনার কি অফিস চেয়ার ধরনের আছে তা নির্ধারণ করুন। বেশিরভাগ নতুন অফিসের চেয়ারগুলিতে সিটের নিচে চেয়ারের এক পাশে বায়ুসংক্রান্ত লিভার রয়েছে যা সমন্বয়গুলির জন্য ব্যবহৃত হয়। পুরোনো চেয়ারগুলিতে এই লিভার নেই এবং এর পরিবর্তে উচ্চতা সামঞ্জস্য করার জন্য আপনি নিজে ঘড়ির কাঁটার দিকে বা ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘোরান।
আসন উত্থাপন। যদি আপনার অফিসের চেয়ার লিভার থাকে তবে কেবল লিভারটি টেনে আনতে এবং চেয়ারটিকে উত্তোলন করার অনুমতি দিয়ে একটি বসানো অবস্থান থেকে চেয়ারটি সামঞ্জস্য করুন। যদি আপনার চেয়ার একটি পুরানো মডেল হয়, চেয়ারের সামনে দাঁড়ানো এবং চেয়ারটি আপনার পছন্দসই স্তরে না হওয়া পর্যন্ত ঘড়ির কাঁটার দিকে বা বিপরীত দিকে ঘুরান।
পরামর্শ
-
কিছু অফিস চেয়ার আপনি ব্যাকস্টেস্ট এবং armrests সামঞ্জস্য করতে পারবেন।
সতর্কতা
একটি অসুস্থ অফিস চেয়ারে দীর্ঘ সময়ের জন্য বসা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং যন্ত্রণা হতে পারে।
