যদি আপনার ফাইব্রোমোম্যালজিয়া বা ক্রনিক ফ্যাটগি সিনড্রোম থাকে তবে আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে এটি একটি ঐতিহ্যগত কর্মসংস্থানের পরিস্থিতি বজায় রাখা কতটা কঠিন। ফ্ল্যাশ আপ ঘটতে এবং প্রায়ই প্রথাগত নিয়োগকর্তারা বুঝতে মনে হচ্ছে না। যাইহোক, আপনি এখনও বিল পরিশোধ আছে। সুতরাং, আপনি কীভাবে বাড়ি থেকে কীভাবে জীবিকা অর্জন করতে পারেন তা অন্বেষণ করতে পারেন, যা অতিশয় সম্ভব।
নিজের প্রতি যত্ন নাও. ফাইব্রোমোমালজিয়া বা ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম সম্পর্কে জ্ঞাত একজন চিকিত্সকের সাথে কাজ করুন এবং আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করার জন্য প্রেসক্রিপশন বা হোলিস্টিক প্রতিকারগুলি সন্ধান করুন। উপরন্তু, পর্যাপ্ত ঘুম পেতে এবং ফল, শাকসবজি এবং চর্বিহীন প্রোটিনের সুস্থ খাদ্য খেতে চেষ্টা করুন। এটি আপনার সমস্ত ক্রিয়াকলাপ এবং জিনিসগুলি যেগুলি ফ্লায়ার-আপস বা লক্ষণগুলির হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে তার একটি লগ রাখতে সহায়তা করে। এই ভাবে, আপনি প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি হ্রাস করতে এবং আশাবাদীভাবে উপসর্গের ফ্লেয়ার-আপগুলি নির্মূল করতে পারেন।
ফ্রিল্যান্সিং চেক করুন। ফ্রিল্যান্সিংয়ের মাধ্যমে আপনি কেবল আপনার ক্লায়েন্ট এবং প্রকল্পগুলি নির্বাচন করবেন না তবে আপনার ঘন্টারও চয়ন করতে পারবেন। এটি আপনাকে অনেক নমনীয়তা দেয় কারণ আপনার কাজের সময় এবং উপার্জনের উপর আপনার আরো নিয়ন্ত্রণ থাকবে। অতএব, যখন আপনি শক্তিশালী বোধ করছেন, তখন আপনি আরও বেশি কাজ করতে পারেন এবং যখন আপনি কোনও ফ্ল্যাশ-আপ সম্মুখীন হন তখন কম কাজ করতে পারেন।
নিজেকে প্রসারিত করুন। আপনি ভাল অনুভব করছেন, খুব শীঘ্রই খুব বেশী না করার চেষ্টা করুন। নিজেকে সরাতে আপনার লক্ষণগুলি বাড়বে এবং আপনি আরও খারাপ বোধ করবেন। পরিবর্তে, নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে বাস্তবিকভাবে আপনি কতটা কাজ করতে পারেন তা নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার প্রতিদিনের চারটি নিবন্ধ লেখার লক্ষ্য থাকে, তবে ২0 মিনিটের বৃদ্ধি এবং টাইম লেখার জন্য একটি নিবন্ধ লিখুন। যখন টাইমার শোনাচ্ছে, বিরতি নিন, শিথিল করুন, তারপরে আপনার চারটি নিবন্ধ সম্পন্ন না হওয়া পর্যন্ত প্রক্রিয়াটির পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি বরাদ্দ সময় কাজগুলো সম্পন্ন করার সময় আপনি উপলব্ধি এবং সন্তুষ্টি একটি ধারনা বোধ করবে।
চাপ-উপশম কৌশল অনুশীলন। Fibromyalgia বা ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম সঙ্গে বাড়িতে কাজ অত্যন্ত চাপপূর্ণ হতে পারে। শুধু আপনার কাজের চাহিদা নেই তবে দেহের ব্যথা, মস্তিষ্কের কুয়াশা, চরম ক্লান্তি এবং আরও অনেক কিছু। সুতরাং, আপনি প্রায়ই চাপ-উপশম কৌশল অনুশীলন করা আবশ্যক। এই মৃদু stretching, প্রার্থনা, বিনোদন কৌশল এবং আরো রয়েছে।
বাস্তবসম্মত সময়সীমা সেট করুন। মনে রাখবেন যে আপনি খুব ভালভাবে এমন একটি দুর্দান্ত অভিজ্ঞতা উপভোগ করতে পারেন যা আপনাকে কিছু সময়ের জন্য কমিশন থেকে সরিয়ে দিতে পারে। অতএব, বাস্তবসম্মত সময়সীমা সেট করুন এবং সবসময় কিছু অর্জন করার চেয়ে নিজেকে আরো সময় দিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি জানেন যে এটি একটি প্রকল্প শেষ করার জন্য আপনাকে এক সপ্তাহ সময় নিতে হবে, দুই সপ্তাহের জন্য সন্ধান করুন।
আপনার শরীর শুনুন। আপনার ব্যথা এবং যন্ত্রণা এবং ক্লান্তি আপনার শরীরের উপায় আপনাকে খুব শীঘ্রই খুব বেশি চেষ্টা না করার উপায়। আপনার শরীর শোন এবং বিশ্রাম যখন আপনি ক্যু দেয়। মনে রাখবেন, আপনার স্বাস্থ্যটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, তাই আপনি নিজেকে খুব শক্তভাবে ধাক্কা দিতে পারেন না।
ফাইব্রোমোমালজিয়া বা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের ক্ষতিগ্রস্থদের জন্য হোম-এ-হোম সাপোর্ট গোষ্ঠীতে যোগদান করুন। এটিই আপনাকে সফল হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সহায়তা দেবে না বরং একই অবস্থার সম্মুখীন অন্যদের উত্সাহিত করতে এবং উত্সাহিত করতেও সক্ষম করবে।
