চাপ, সাধারণত আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাদার বিষয় বা ব্যবসার মধ্যে জরুরী হিসাবে স্বীকৃত, একটি অনুভূতি সবাই সম্পর্কিত করতে পারেন। কর্মক্ষেত্রে এবং ব্যক্তিগত চাপের সাধারণ কারণগুলি হঠাৎ, শেষ মিনিট পরিবর্তন, একটি দীর্ঘস্থায়ী সময়সীমা এবং একটি উদ্দেশ্য শেষ করার জন্য প্রয়োজনীয় জ্ঞান বা দক্ষতার অভাব। যারা চাপের অধীনে ভালভাবে কাজ করে বা চাপের মধ্যে উন্নতি করে, তারা অসামান্য, স্পষ্ট নেতৃত্বে কাজ করে যখন অন্যরা সমুদ্রের মাঝে পৃথক হয়।
চাপ অধীনে কাজ ভাল জন্য টিপস
আইটি ম্যানেজার ইনবক্স আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ রাখতে সুপারিশ করে; যদি প্রয়োজন হয়, পাঁচ মিনিটের জন্য বাইরে হাঁটুন। সংক্ষেপে "সমস্যাটি মূল্যায়ন করুন" এবং সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য এই সময় নিন, এবং ফোকাস থাকুন; প্রতিক্রিয়া সঠিকভাবে মিশন-সমালোচনামূলক হতে পারে না। নমনীয় হতে হবে; সেরা-এবং সবচেয়ে খারাপ-কেস দৃশ্যকল্প বিবেচনা করুন, এবং যদি কোনও প্ল্যান ইতিমধ্যেই না থাকে তবে উভয়কে মোকাবেলার পরিকল্পনাটি বিকাশ করুন। পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য আপনি যে কর্মগুলি নিতে বা প্রতিনিধি নিয়োগ করতে পারেন তার একটি তালিকা করুন। প্রতিটি কর্ম সম্পন্ন হয়, এটা বন্ধ ক্রস। ব্রিটিশরা বলে, "শান্ত থাকো এবং চালিয়ে যাও।"
চাপ manifestations
ব্যক্তিগত বা কর্মক্ষেত্রে চাপের সাথে ভাল আচরণ না করা ব্যক্তিরা তা অবিলম্বে বুঝতে পারে না। যাইহোক, ব্যক্তিগত চাপ কর্মক্ষেত্রে এবং বিপরীত মধ্যে seep করতে পারেন। চাপের সাধারণ প্রকাশগুলি হতাশা, সামান্য মেজাজ এবং মনোযোগ আকর্ষণ করা। অন্যদের সঙ্গে ধৈর্যের অভাব সাধারণ। কিছু মানুষ খেতে "ভুলে যান", এবং অন্যদের খুব বেশি খায়। অতিরিক্ত ব্যায়াম অন্য নির্দেশক।
যারা চাপের সাথে ভালভাবে মোকাবিলা করে তারা প্রায়ই নিজেদেরকে আকর্ষণীয় ক্যারিয়ার অনুসরণ করে, কারণ এইসব কাজগুলিতে সাধারণত প্রচুর পরিমাণে চাপ থাকে। তারা সাধারণত ভাল পরিকল্পক যারা মানসিকভাবে কঠিন এবং সুষম থাকার; কমলব ইন্ডিয়া অনুসারে, এই গুণগুলি কেবল প্রাথমিকভাবে বার্নআউট নয় বরং চাপের দ্বারা পরিচালিত স্বাস্থ্য সমস্যার প্রতিরোধ করতে পারে।
চাপ পজিটিভস
চাপের অধীনে ভালভাবে কাজ করার পক্ষে সবচেয়ে বেশি ইতিবাচক একটি মনোযোগী, চিন্তাশীল এবং সুরক্ষিত পদ্ধতিতে একটি দলকে নেতৃত্ব দেওয়ার ক্ষমতা। কিছু চাপের মধ্যে উন্নতি যারা নিজেদের মানসিকভাবে সতর্ক বোধ; এই গুণাবলী একটি ভাল নেতা করা। "ও" ম্যাগাজিনের মতে, যারা নিজেদেরকে "বিলম্বিতকারী" বলে বিবেচনা করে, তারা আসলে "ইনকুবেটরস", যারা অবচেতনভাবে সমস্যার সমাধান করে। এই ইনকুবেটররা সাধারণত একটি দীর্ঘস্থায়ী সময়সীমা প্রেরণ করে এবং নির্দিষ্ট সময়সীমার উপর এবং স্বল্প সময়ের মধ্যে উচ্চতর কাজ সম্পন্ন করে। ফলস্বরূপ, তারা খুঁজে পায় যে পেশাদার সাফল্য তাদের পক্ষে সহজ হয়ে যায়।
চাপ নেতিবাচক
চাপ নেতিবাচক অনেক হয়। অত্যধিক চাপ আপনার ঘুম এবং খাওয়ার অভ্যাস প্রভাবিত করতে পারে। এটি আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্ককে প্রভাবিত করে, বিশেষ করে যদি আপনি অফিসে আপনার বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেন এবং আপনার পরিবারের দৈনন্দিন জীবনে অনুপস্থিত থাকেন। আপনি বাড়িতে যখন তাদের সঙ্গে স্বল্প বা বিভ্রান্ত হন, যে, পাশাপাশি ব্যাথা। অত্যধিক চাপ আপনি কতটা ভাল মনোযোগ দিচ্ছেন তাও প্রভাবিত করে এবং আপনি চাপের সংকীর্ণতাগুলি ভুলের দিকে ঝুঁকে পড়তে পারেন।
চাপটি আপনাকে কর্মজীবনের ভারসাম্য বজায় রাখতে প্রেরণা দেয়। আপনি কার্যকরভাবে আপনার পেশাদারী এবং পারিবারিক বাধ্যবাধকতা সঙ্গে চাপ পরিচালনা যখন, আপনি আপনার লক্ষ্য পৌঁছেছেন।
