অনেকগুলি আঘাতের দৈনিক ভিত্তিতে ঘটে কারণ অনেক লোক জানে না যে তারা ভারী বাক্সগুলি কীভাবে বহন করে সে সম্পর্কে যা জানে তা বাস্তবায়ন করে না। আঘাতের প্রাথমিক কারণ আপনার পিঠের উপর অত্যধিক চাপ দিচ্ছে, যখন আপনি ভারী বাক্স বহন করার জন্য আপনার নিম্ন শরীরের শক্তি ব্যবহার করা উচিত। নিজেকে আঘাত এড়াতে এই টিপস অনুসরণ করুন।
কাঁধ প্রস্থ আপনার পা ছড়িয়ে এবং আপনার হাঁটু বাঁক। আপনার যদি ব্যাক পেটের ইতিহাস থাকে তবে আপনি ব্যাক সাপোর্ট বেল্ট পরা বিবেচনা করতে পারেন। ভারী বাক্স তুলে ও বহন করার সময় এটি নিজেকে আঘাত করার অতিরিক্ত সুরক্ষা প্রদান করে।
আপনার হাঁটু বাঁধুন এবং আপনি বাক্সের কাছাকাছি আপনার হাত রাখতে পারেন যেখানে সরাসরি নিচে নিজেকে নিচু। আপনার কোমর এ বাঁকা না; এই উদ্ধরণ থেকে সবচেয়ে আঘাত কিভাবে হয়। আপনি যে অবজেক্টটি বাছাই করছেন তার পক্ষে যতদূর সম্ভব আপনার কাছে নিশ্চিত হন।
আপনি একটি স্থিতিশীল, সুষম অবস্থান নিশ্চিত করুন। অতিরিক্ত কোর সমর্থন জন্য আপনার পেট পেশী ফ্লেক্স। এই ওজন আপনার পিছনে রাখতে পারেন চাপ হ্রাস।
আপনার পায়ের সঙ্গে ভারী বাক্স, আপনার ফিরে না। একটি মসৃণ আন্দোলনে লিফ্ট করুন, আপনার শরীরের কাছে ঘনিষ্ঠভাবে বাক্স রাখা।
আপনি এটি বহন হিসাবে কেন্দ্র কেন্দ্রে রাখুন। অন্যের তুলনায় আপনার শরীরের একপাশে আরো ওজন নির্বাণ এড়াতে।
আপনার গন্তব্যে ধীরে ধীরে হাঁটুন এবং সঠিকভাবে, সুষম ফর্ম ব্যবহার করে বক্সটি সাবধানে সেট করুন। আপনি মাটিতে বক্স কম হিসাবে আপনার পা বাঁকা মনে রাখবেন।
